たこ焼きのカロリーってどれくらい?ヘルシーな食べ方は!?

大阪人でなくとも、小腹がすいた時、おやつにおつまみに、食べたくなる「たこ焼き」
さまざまな店舗のみならず、今はクオリティの高い冷凍食品もたくさんありますし、ご家庭でもたこ焼き器で手軽に「たこパ」ができちゃいますよね。

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でも気になるのがやっぱり「カロリー」!
小麦粉マヨネーズとカロリーが高そうだし・・・
ここでは代表的なたこ焼き、「銀だこ」と冷凍たこ焼きのカロリー情報とヘルシーに食べられるアレンジ方法をまとめてみましたのでぜひ参考にしてみてください。

たこ焼きのカロリーってどれくらい?

 

<銀だこ、一船8個入りでの高カロリー順>

・第1位 てりたま 807.6kcal

・第2位 たっぷりチーズのチーズ明太子 691.9kcal

・第3位 ねぎだこ 587.6kcal

ちなみに普通の”たこ焼き”は556.7kcal

通常のたこ焼きのカロリーも外側をサクッとパリッとした食感を出すために油を多めに使って揚げ焼きのようにして作っているので556.7kcal、1個あたり約70kcalと高くなっています。

そこに「てりたま」タマゴサラダてりやきソース欧風マヨネーズのトッピングを加えることにより
カロリーはグンとアップします。

「たっぷりチーズのチーズ明太子」は ツナマヨのたれミックスチーズ明太子マヨネーズといったトッピングによって、140kcal近く、カロリーアップとなります。(刻み海苔にはほぼカロリーはありません。)

「ねぎだこ」は他のメニューに比べてカロリーが低めになっています。
トッピングが、ねぎやかつお節、しかも大根おろし入り天つゆに浸けて食べるということで、
その分カロリーが抑えられている、という訳ですね。

やはり美味いものはその分カロリーが高いですね。マヨネーズやチーズはやはり・・・

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<セブンイレブン>
・冷凍たこ焼き        6個入り 294kcal  1個あたり約45kcal
・おだしの風味が香るたこ焼き 6個入り 331kcal  1個あたり約55kcal

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<ファミリーマート>
・冷凍たこ焼き(小さめです) 7個入り 189kcal  1個あたり約27kcal
・とろ~りたこやき(小さめ) 8個入り 378kcal  1個あたり約47kcal

<テーブルマーク>
・ごっつ旨い大粒たこ焼き   6個入り 306kcal 1個あたり約51kcal
(大きめです)

ここで挙げた冷凍のものはカロリーが銀ダコよりは控えめですね。鰹節やソースが付属していますが、その食べ方でカロリーが変わってきます!

たこ焼きをヘルシーにアレンジして食べよう

持ち帰りで購入する際は、マヨネーズなどのトッピングは避け、おうちに帰ってから、カロリーハーフタイプのマヨネーズを使うとカロリーを抑えることができます。

冷凍のたこ焼きは、麺つゆで食べると明石焼き風になりますし、ポン酢ですと、とてもさ
っぱりしていて美味しいですよ!
さらに大根おろしをたっぷり入れると、おつまみにも最適です。
もみじおろしにすると、ピリリとした辛さでまた違う味わいがあり、いずれもヘルシーにいただくことができます。

自宅で食べる際は、マヨネーズてりやき調味料ソースといったカロリーアップ軍団の皆様にはちょっと出番を控えてもらうことですね。

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今は自宅で手作り「たこパ」をされる方も多いと思います。
カップルで仲良く、友達とわいわい、小さなお子様も目の前で、出来ていくたこ焼きを見るのはとても楽しいものです。
自宅で作る時は、生地の粉を小麦粉100%にしないでおから豆腐山芋などを加えると、かなりカロリーを減らすことができますし、たんぱく質も摂取することができます。

天かすも高カロリーですので、ちょっと体形を気にされている方は、使うかどうか悩むところですね。

店頭やお祭りで買って、その場ですぐ食べるのが、なんといっても一番おいしいたこ焼き。
がっつりこってりタイプ、さっぱりタイプと、人それぞれ好みは分かれるでしょうが、こってりタイプがお好きな方は、せめて飲み物は無糖にして、ちょっとだけ自分の体に優しくしてあげるのもいいかもしれませんね。

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