半身浴ダイエット、効果的なやり方で美容と健康にイイんです。

いろいろなダイエットがテレビの健康情報番組で流れたり、健康雑誌で取り上げられたりしています。
その中で、半身浴ダイエットは若い女性を中心に注目されているダイエット方法ですよね。
様々なダイエットの中、やりにくいものや無理のあるダイエットもありますが、ここではかんたん無理なくそして、効率的にダイエット効果のあるダイエット方法、半身浴ダイエットについて正しいやり方、注意点など詳しく紹介していこうと思います。

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このダイエットの基本的な考え方

 

私たちが気になっているのが摂取が消費を上回る事で起こる「体重増加」そして「肥満」ですよね。

この「半身浴ダイエット」では”半身浴で痩せる”や摂取=食事を改善するのではなく、消費すなわち代謝を底上げするという考え方です。

生活の中で日々自然に行われている消費は代謝ですがそれだけでは摂取したものを消費しきれないのでいわゆる「ダイエット」として運動をし消費をアップさますよね。
ダイエットに有効と言われている「運動」は、有酸素運動で、ジョギング、ウォーキングがその例です。
ですのでそ食事の改善や運動に+αで組み合わせて取り入れていくこのにより効果が期待できるのがこの「半身浴ダイエット」なのです。

当然カロリーの消費もしているのですが、実際1時間入浴している場合、大体ですが100kcal程度なのです!

なぜ、半身浴ダイエットが若い女性の間で人気なのでしょうか?

 

半身浴をすることで、女性特有のダイエットを妨げている要因をなくすことができます。

ダイエットの妨げをしている、すなわ代謝を下げる原因となっているのは女性に多い冷え性なのです。
冷えていると、血流が悪くなり、代謝が下がります。代謝が下がるということは、脂肪が落ちにくくなるのです。

この代謝が落ちている間に、運動をしてもなかなか思うようなダイエットが期待できないのです。
そこで、半身浴が効果的になってくるという訳なんです。

半身浴ダイエットによって血流が良くなることで脂肪が燃えやすくなる(代謝を底上げする)事の他に

  1. 身体の中の老廃物も除去してくれること、
  2. むくみを解消してくれる効果、
  3. 毛穴がしっかり開くので、お風呂上がりのスキンケアにも効果的

という利点もあります!

効果的な半身浴の方法

多種多様なダイエット方法が提案されている中で、人気の「半身浴ダイエット」ですが、具体的に半身浴ダイエットはどういう風に行ったらいいのか?
効率の良いやり方や、半身浴ダイエットによる効果、注意点について見て紹介します。

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やり方

  1. 入浴前にコップ一杯のお水を摂取して下さい。
  2. お湯の温度ですが、38〜40℃のぬるま湯が適度な温度になります。
    熱いお湯でなくても身体を芯から温める事ができます。熱すぎると長い時間は入れない、汗ばかりでてしまい脱水症状になる恐れがあります。
  3. 少なくとも20分以上は浸かるようにすることが大切です。半身浴の場合は、みぞおちの部分より下を浸かるようにすることが重要です。
    (20分から30分位で充分!)
    内蔵に負担をかけないようにするためです。
  4. 重要なのは、20分以上ゆっくりつかり、じんわり汗を掻くこと。血流をよくすることが大事なのです。
  5. 入浴後にはストレッチ!より温かさが持続します!
半身浴の場合は、お湯に浸かったからといってすぐ効果がでるわけではないと言う事を覚えておいて下さい。

お風呂上がりに体重が減っているのは一時的に体内の水分が汗として身体の外に排出されてしまっただけで、「痩せた」わけではありません。

 

半身浴ダイエットでは、カロリーを消費するという事は主眼においておらず、血流をよくして代謝を向上させる事で、痩せやすい体質へと導いてくれる事を目的としているので、他のダイエットにも言える事ですが、継続して行う事が重要になってきます。

 

 

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注意点

食後すぐは控えて下さい。消化されにくくなるおそれがあるので注意。

半身浴ダイエットはメインのダイエットではなく、代謝を向上させて痩せやすい身体へと導くための方法ですので、半身浴を行ったからといってダイエットが成功するとは限りらないのです。
そして、半身浴を長時間続けることや熱いお湯でするのも心臓などの臓器に負担をかけるので、やめましょう。
正しい方法で毎日コツコツと続けるようにすることが重要なのです!また、継続して行うようにしましょう。

 

 

やり方自体はとても簡単ですよね。
「半身浴ダイエット」とその他に運動や、他のダイエット方法と上手く組み合わせることによってしっかり相乗効果が期待できるはずです。

無理なく続けることが重要ですね!私も続けています笑

 

 

 

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